4 tipos de TPM´s existentes. Qual é o seu?

Todo relacionamento tem aquele momento do mês em que o casal precisa saber como administrar a TPM. Apesar de ser parte do comportamento feminino, a TPM sempre envolve os momentos dos casais. O Mania de Casal pesquisou 4 tipos de TPM e formas de amenizar os sintomas.

Tipo A: Além da ansiedade, apresenta tensão nervosa, oscilações no humor e irritabilidade.

Coma/beba: Alimentos ricos em vitamina B6 - pães integrais, atum, soja, lentilha, banana, batata e feijão - ajudam o corpo a produzir serotonina, o hormônio do bem-estar.

Evite: Álcool, café, chocolate, laticíniose e refrigerantes à base de cola.

Faça: Alongamento e ioga.

Tipo C: Sente dor de cabeça, muita vontade de comer doce, palpitações, cansaço e tontura.

Coma/beba: Opte pela dupla proteína e carboidrato complexo, como pão integral com peito de peru. Ou coma frutas secas com castanhas, que desaceleram a absorção de açúcar.

Evite: Açúcar, álcool, chocolate e frutas muito doces.

Faça: Caminhada, hidroginástica e natação.

Tipo D: É o tipo em que prevalece o estado depressivo, com insônia, ansiedade e crises de choro.

Coma/beba: A cafeína pode levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas antes de menstruar. Uma única xícara de café já proporciona o efeito animador.

Evite: Álcool e laticínios.

Faça: Capoeira, dança e lutas marciais.

Tipo H: Retenção de líquidos, inchaço e seios doloridos são os principais sintomas.

Coma/beba: Frutas, folhas e legumes diuréticos, como melão, agrião, abacaxi, pepino, melancia, salsinha e alcachofra. Água de coco e chá de ervas também são ótimas pedidas.

Evite: Laticínios e sal.

Faça: Caminhada, hidroginástica e natação.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br